7 Penyebab Badan Mudah Lelah. Tidak Hanya Dehidrasi!

Sering merasa badan seperti mau rontok di malam hari? Ada banyak yang bisa jadi penyebab badan mudah lelah dan ingin langsung rebahan. Bisa karena kesibukan yang tiada henti sejak pagi hari, bisa juga ada alasan lainnya.

Bila aktivitas yang padat jadi pemicunya, ini adalah hal yang wajar dan normal. Sebab, aktivitas yang kita jalani bisa menguras energi.

Biasanya, setelah istirahat semalaman atau tidur beberapa jam saja di siang hari, badan bisa segar lagi.

Tapi, bisa jadi setelah istirahat kondisi tubuh tetap tidak pulih. Kita masih merasa capek, padahal kegiatan yang dilakukan tidak sebegitu beratnya.

Kira-kira apa ya, yang bisa bikin kita seperti ini?

Yuk, simak penyebab badan kita jadi mudah lelah berikut!

Penyebab Badan Terasa Mudah Lelah

Beberapa kondisi kesehatan dan gaya hidup berikut bisa bikin kita jadi gampang capek:

1. Dehidrasi

Karena tubuh kita sebagian besar terdiri atas air, kekurangan cairan pastinya bisa mengganggu fungsi tubuh.

Ada beberapa tingkatan dehidrasi, yaitu ringan, sedang, dan berat. Pada tahap ringan, biasanya keluhan yang muncul adalah sakit kepala, pusing, dan mudah lelah.

Nah, jika penyebab badan kita mudah lelah adalah dehidrasi, segera minum untuk mengembalikan cairan ke tubuh, ya!

Baca juga: 7 Dampak Dehidrasi Bagi Kesehatan. Bukan Cuma Gagal Fokus!

2. Depresi

Salah satu gejala depresi yang paling mudah dikenali adalah kelelahan. Bahkan, kelelahan bisa dialami oleh sekitar 90% orang dengan gangguan depresi.

Depresi bisa mengganggu pola tidur, sehingga pada akhirnya Anda selalu merasa lelah.

Sebaliknya, bawaan ingin selalu tidur, yang juga sering dialami penderita depresi, juga bisa menimbulkan rasa capek.

3. Diabetes

Orang yang mengidap diabetes tipe 1 atau 2 juga sering mengeluh mudah lelah.

Ini karena organ pankreas tidak bisa memproduksi insulin yang cukup atau tubuh tidak menggunakan insulin dengan efektif. Akibatnya, kadar gula dalam darah pun melonjak.

Rasa lelah dan lemas bisa terjadi ketika sel tidak mendapatkan glukosa yang cukup. Pengobatan diabetes seperti insulin bisa membantu mencegah penumpukan glukosa dalam darah sehingga bisa didistribusikan ke sel-sel tubuh.

4. Kanker

Mudah lelah atau badan terasa kurang bertenaga adalah keluhan yang sering dirasakan oleh penderita kanker. Apalagi mereka yang sedang menjalani pengobatan seperti kemoterapi atau radiasi.

Rasa lelah yang dirasakan pengidap kanker ini bisa berdampak pada kualitas hidup mereka. Bahkan, upaya menghilangkan rasa lelah dengan cara tidur atau istirahat pun terkadang tidak memberikan hasil yang diharapkan.

5. Kekurangan Protein

Sobat Altea siapa yang setiap hari makannya kebanyakan karbohidrat? Nah, penting diingat untuk selalu jaga agar Anda jangan sampai kekurangan protein, ya. Sebab, ini juga jadi penyebab badan mudah lelah.

Riset menunjukkan, satu minggu saja pola makan kita kekurangan protein sudah bisa berpengaruh pada kekuatan otot.

Lalu, kalau kondisi ini berlangsung dalam jangka panjang, lama-lama kita kehilangan massa otot dan metabolisme pun melambat.

Selain itu, kita juga jadi lebih rentan terhadap anemia, yang salah satu efeknya adalah bikin badan jadi lebih mudah lelah.

6. Alergi

Jangan salah, gangguan seperti alergi ternyata juga bisa membuat kita merasa lelah, lo!

Sebab, kondisi seperti hidung tersumbat akibat alergi bisa membuat kita jadi sulit untuk tidur. Selain itu, reaksi alergi juga bisa membuat tubuh jadi mudah lelah.

Bila kita sering kurang tidur dan hidung kerap tersumbat, tidak heran kalau kita juga jadi sulit berkonsentrasi. Para ahli menyebut kondisi ini sebagai brain fog, yang dampak bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Habis COVID Datanglah Brain Fog. Seperti Apa Gejalanya?

7. Kurang Kalori

Seperti halnya protein, asupan kalori di tubuh harus tetap terjaga.

Sebab, kurangnya asupan kalori bisa membuat level energi kita juga rendah. Hasilnya, kita jadi mudah lelah, bahkan setelah melakukan aktivitas yang ringan seperti naik tangga atau jalan kaki.

Itulah beberapa penyebab badan mudah lelah yang perlu diketahui.

Sobat Altea yang belakangan ini mudah capek ataupun sulit tidur, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya!

Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan atur jadwal konsultasi dengan dokter andalan!

Sumber:

• Healthline. Diakses pada Maret 2023. Can Allergies Make You Tired?
  
• Medical News Today. Diakses pada Maret 2023. Why does diabetes cause fatigue?
  
• Cleveland Clinic. Diakses pada Maret 2023. Cancer Fatigue
  
• Waning, D., L., & Guise, T., A. (2015). Cancer-associated muscle weakness: What's bone got to do with it?. International Bone and Mineral Society, 4: 691
  
• Mayo Clinic Health System. Diakses pada Maret 2023. Are you getting too much protein?
  
• WebMD. Diakses pada Maret 2023. Signs You're Not Getting Enough Protein
  
• Cleveland Clinic. Diakses pada Maret 2023. Dehydration
  
• PsychCentral. Diakses pada Maret 2023. Why Does Depression Make You Feel So Tired?
  
• Healthline. Diakses pada Maret 2023. 9 Signs That You're Not Eating Enough